鎌倉マインドフルネス Half Day Retreat

息をする、座る、立つ、歩く、触れる、見る、聞く…
毎日私たちが気にかけなくても「身体がしてくれていること」とともに生きていますが、そこに「気にかけてみる」を添えてみると、どんなことが起きているのでしょう。

陽の光、風、枝葉のゆらぎ、波の往来、空模様の移り変わり…
毎日私たちが気にかけなくても「自然がしてくれていること」とともに生きていますが、そこに「気にかけてみる」を添えてみると、どんな世界が広がっているのでしょう。

特別ではないけれど、いつもここに在るんだけれど、普段何気なく過ごしている日々に、ほんの少し「気づく」というエッセンスを加えてみる。それだけで、もしかしたらいつも見ている世界とは違った世界があらわれてくるのかもしれません。忙しなく過ぎている日常に少し立ち止まって、自分のことを気にかけてあげる特別な時間となりますように。

鎌倉・長谷の「古民家ゆりいか」さんと近くの浜辺を会場として、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師がお届けするHalf Day Retreat。マインドフルネスをベースにした「マインドフルネス・コンパッション・ヨガ」を古民家で、目的をもたずに波や風とともに一歩一歩を丁寧に味わう「歩く瞑想」を浜辺で行います。
マインドフルネス・コンパッション・ヨガは、マインドフルネスをベースにした、やさしさといたわりを自分自身、そしてまわりにもその気持ちを向けていくヨーガになります。まずは、今ここにある体をていねいに感じて、自分自身の今の状態に気がついてみましょう。
どなたでも参加できるゆるやかなムーブメント（ヨーガ）です。床に座ることが難しければ椅子を用いたり、一人で立つことが難しければ寄りかかれるものを利用したり、必要なものを選択して自分自身をサポートする形で行うことができます。

普段頑張っている自分にやさしさといたわりをギフトとして届けていきましょう。